Kom i gang med løping

• Ha et mål. Enten det er å løpe en konkurranse, en gitt distanse eller klatre til topps på en fjelltopp så viser all erfaring at motivasjonen til å trene er stor, hvis du setter deg et realistisk mål
• Sett deg delmål og gi deg selv belønning når du når dem, for eksempel ny løpejakke, en god flaske vin eller noe du liker godt
• Planlegg hvordan du skal nå målet og sett av tid i kalenderen til å gjøre den jobben som trengs
• Start forsiktig. Løp heller kortere og med lavere intensitet (puls) enn du orker på de første turene. Husk at det også er helt greit å gå innimellom. Et godt motto: Tren i dag slik at du får lyst til å trene i morgen
• Ikke tren oftere enn annenhver dag. Da rekker kroppen å restituere seg godt mellom hver økt
• Kjøp gode løpesko tilpasset din løpestil. Gå til en butikk som har kunnskaper og få riktige sko for deg
• Finn en løpevenn eller flere. Hvis du har avtale med noen, er det lettere å komme seg ut
• Hvis du er sliten, kle på deg treningsklær og si at du i hvert fall skal prøve i ti minutter. Er du fortsatt like trøtt og uopplagt, kan du gå hjem igjen. Det gjør du neppe
• Skaff deg kunnskap om løping og få et program tilpasset ditt mål og din tid
• Test deg selv. Finn en runde som du bruker 15-30 minutter på, og løp den så fort du klarer. Tren i 6-8 uker og prøv samme runden på nytt

Lykke til!