Irene Mårdalen Tekst og Foto - torsdag 01. desember, 2011
Kompresjonsklær kan gi raskere restituering og redusere risikoen for skader.
I tillegg tyder mye på at du kan bedre din såkalte løpsøkonomi. Det betyr at du klarer å holde høyere fart over tid.
Det er blant konklusjonene i to artikler – en utgitt av australske School of Leisure, Sport and Tourism – og den andre utgitt av The Science of Running.
I begge artiklene gjennomgår forfatterne en rekke studier foretatt på kompresjonsstrømper. Enkelte av studiene er gjort på 1980-tallet, mens andre er fra 2004.
Alle studiene er publisert i anerkjente tidsskrifter for trening.
(På bildet ser du CEP kompresjonssokker for løping, herre og damemodell)
I flere av studiene rapporteres også om enkeltutøvere som føler at treningsturen går lettere og at de kan holde ut lenger, når de bruker kompresjonssokker.
-Vi kan konkludere med at kompresjonsklær kan gi flere gevinster for en rekke utøvere av forskjellige idretter, skriver blant annet forfatterne bak artikkelen i Sport and Tourism, Lee Wallace, Katie Slattery og Aaron Coutts.
Forfatteren bak artikkelen i The Science of Running er ikke like entusiastisk.
- Kompresjonssokker er – i likhet med behandling med is og restitusjons shaker – et hjelpemiddel. Men er den som en magisk pille? Nei! Men det bør du heller ikke lete etter. Kan de derimot hjelpe? Ja, det kan de sannsynligvis, skriver Steve Magness.
Hovedårsaken til at kompresjonssokker kan virke positivt, er at opphopning av laktat (melkesyre) i muskulaturen reduseres samt at blodgjennomstrømningen i de store venene i bena blir bedre.
Kompresjonsstrømper har vært brukt i medisinsk sammenheng i mer enn 50 år, blant annet for å øke blodsirkulasjonen og dermed redusere risikoen for blodpropp hos nyopererte pasienter.
I de senere år har sportsindustrien tatt kompresjonsteknologien i bruk, og i dag finnes det en rekke sokker og andre klær som tights på markedet.
CEP – som selges i Sport1-butikkene - har sokker som er spesialdesignet for løping, langrenn og sykling.
Sokkene skal sitte som limt på leggen. Det er derfor viktig at du måler tykkelsen på leggen din, før du kjøper sokkene. Du skal måle der leggen er tykkest.
Du må samtidig regne med at du må bruke krefter, når du tar på deg sokkene. Du vil merke at de sitter stramt rundt leggen, ankel og fot. Sokkene er designet slik at de skal øke blodsirkulasjonen så vel under føttene som rundt akilles.