GJØR DEG KLAR FOR VINTERLØPING
Tips fra Therese Johaug
Når dagene blir kortere og gradene kryper nedover, er det lett å la løpeskoene bli stående. Men ifølge Therese Johaug er vinteren en av de beste tidene å løpe på – du må bare være riktig kledd, og finne gleden i følelsen etterpå.
Jeg elsker å løpe om vinteren. Luften er frisk, kroppen våkner til liv, og det gir en helt egen ro
1. KLE DEG ETTER FORHOLDENE
Lag på lag er nøkkelen. Start med en teknisk ulltrøye eller ullmiks som holder deg varm og tørr. Legg på et lett mellomlag for isolasjon, og avslutt med en vind- og vannavvisende jakke.
– "Du skal være litt småkald når du starter – kroppen blir raskt varm," tipser Therese.
Therese tipser: Bruk løpetights med vindbeskyttende front for ekstra værbeskyttelse, og tynne hansker og pannebånd på de kaldeste dagene.
2. FINN MOTIVASJONEN
Å komme seg ut i mørket krever litt ekstra vilje. Therese anbefaler å legge inn faste økter i kalenderen – og gjerne avtale med en venn.
– "Når du først har bestemt deg og kommer deg ut, angrer du aldri. Den følelsen etterpå er alltid verdt det."
Et ekstra tips? Oppdater treningsgarderoben. Nye plagg kan gi et lite motivasjonsløft og få deg til å glede deg til neste økt.
3.THERESES FAVORITTØKT FOR VINTEREN
Oppvarming: 10–15 min rolig jogg + 3 stigningsløp (15–20 sek).
Hoveddel: 4 min – 3 min – 2 min – 1 min – 2 min – 3 min – 4 min 1 min rolig jogg mellom hvert drag. Start rolig og øk intensiteten mot slutten.
Nedjogg: 10 min rolig jogg + lett tøying etterpå.
En perfekt økt for å holde formen ved like hele vinteren.
4. GJØR VINTEREN TIL DIN LØPESESONG
Med riktig klær og litt planlegging kan vinteren bli den beste tiden å løpe på.
– "Det handler ikke om å prestere – men å komme seg ut, kjenne mestring og finne styrke i det enkle," sier Therese.
Finn vinterens treningsfavoritter – laget for bevegelse, komfort og sesongens mest sporty-chic look. Kle deg som Therese, og gjør vinterløpingen til noe du gleder deg til.